O que é atividade física?

A atividade física é qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos, que resulte em um gasto energético maior do que em repouso, ou seja, qualquer movimento que gaste energia.
Vale tudo: andar, dançar, correr, pedalar, passear com o cachorro, fazer compras a pé, subir e descer escadas, varrer a calçada, fazer jardinagem, enfim, levar uma vida ativa.

Não são necessários níveis altos de prática física, horas intermináveis de atividade ou dor e sofrimento. Para aproveitar as vantagens da atividade física, é suficiente aumentar o grau de integração da vida diária à atividade física, combatendo o sedentarismo e seus riscos para a vida humana.

Mas não se esqueça que cada caso é um caso! Para perda de peso, controle de determinadas doenças ou condicionamento físico, por exemplo, movimentar-se apenas não basta, são necessários exercícios regulares e direcionados, sempre orientados por um profissional.

Benefícios da atividade física:

Na aparência:
Melhora seu visual
Melhora sua postura
Os músculos ficam mais eficientes e com melhor tônus
Combate o excesso de peso e o acúmulo de gordura

No trabalho:
Aumenta a produtividade
Menor propensão às doenças
Melhor índice de freqüência no trabalho
Combate o estresse e a indisposição
Melhora sua capacidade para esforços físicos

No dia a dia:
Maior disposição para as tarefas cotidianas
O coração trabalha de forma mais segura e eficiente
Aumenta seu fôlego
Aumenta a elasticidade e flexibilidade do seu corpo
Melhora sua auto-estima
Ajuda você a se alimentar e dormir melhor
Auxilia você a viver melhor e com mais qualidade
Proporciona relaxamento e diversão

Na saúde:
Aumenta a qualidade e a expectativa de vida
Melhora seu sistema imunológico
Melhora a função do pulmão
Melhora a circulação do sangue
Previne e auxilia no combate da constipação (prisão de ventre)
Facilita a digestão dos açucares e gorduras
Previne e reduz os efeitos de doenças como:
Cardiopatias
Estresse
Obesidade
Osteoporose
Hipertensão arterial
Deficiências respiratórias
Problemas circulatórios
Diabetes
As alterações das taxas de colesterol (lipídicas)

Viu só quantos benefícios? Então não perca tempo, movimente-se!